Segíti vagy akadályozza a CBD az alvást?

Legtöbben bármit megadnánk egy pihentető alvással töltött éjszakáért. Enélkül nem tudunk a lehető legjobban működni érzelmileg, fizikailag és mentálisan. Ennek ellenére a mai stresszes, információval telített világban sokan nem alszunk tisztességesen.

Az olyan betegségek, mint az álmatlanság, az alvási apnoé, a narkolepszia és a túlzott nappali álmosság arra késztetik az embereket, hogy vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerekhez forduljanak. Számos ilyen gyógyszernek azonban megvannak a maga súlyos mellékhatásai és káros kockázatai.

Ezért sokan olyan természetes alvássegítő szereket után néznek, mint a kannabisz. Tudjuk, hogy a THC-ben gazdag kannabiszfajták segíthetnek az alvásban, de mi a helyzet azokkal az emberekkel, akik érzékenyek rá vagy félnek bódító hatásától? Vajon a kannabidiol (CBD), amely egy nem-bódító kannabiszvegyület, kínálhat előnyöket az alvás terén is?

A CBD és az alvás: Mit mondanak a kutatók?

Amióta a CBD megjelent, és terjedni kezdett a piacon, a fogyasztók a kannabinoidhoz fordulnak számos betegség és rendellenesség, köztük az álmatlanság kezelésére. A CBD felemelkedése szintén jelentős növekedést eredményezett a preklinikai és klinikai vizsgálatok számában, amelyek a CBD jelentőségét vizsgálták rendellenességek sokaságának kezelésében. Ennek ellenére nagyon kevés tanulmány foglalkozik a CBD és az alvás kapcsolatával.

A Consumer Reports nemrégiben megjelent felmérésében a válaszadók 10%-a számolt be arról, hogy a CBD-t alvássegítőként használja. A válaszadók többsége szerint hatékonynak bizonyult a szer, azonban ezek csupán anekdotikus bizonyítékok. Ellenőrzött vizsgálatok nélkül nehéz megmondani, hogy a CBD valóban segíthet-e az alvás előidézésében. Számos komplikáló tényező létezik.

Először is, a magas CBD-tartalmú törzsek gyakran tartalmaznak mircént. Ez egy nyugtató hatású terpén, amely több kannabisztörzsben is megtalálható. Bár hiányoznak még az embereken végzett ellenőrzött vizsgálatok, a mircén nyugtató hatásai az állati szakirodalomban jól megalapozottak, és a gyógynövényekkel foglalkozó szakemberek évszázadok óta használják a komlót alvássegítőként emberek számára. Mint kiderült, a komló magas mircénszinttel rendelkezik.

Ezért, hogyha egy személy magas CBD-tartalmú kannabisztörzset használ, és azt állítja, hogy ez segíti az alvásban, akkor nehéz eldönteni, hogy a CBD, a mircén vagy a kettő együttesen képezi a hatóanyagot. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a legtöbb ember nem dohányozva és nem párologtatva használja a mircénben gazdag CBD virágokat alvás céljából. A legtöbben inkább olyan CBD koncentrátumot használnak, amely alig tartalmaz vagy egyáltalán nem tartalmaz mircént.

Sok kannabinoid létezik

A THC nyugtató hatású és csökkentheti az elalváshoz szükséges időt. Néhány kutatás azt mutatja, hogy az egymás hatását kölcsönösen felerősítő hatás (entourage-effect) vagy összehangolt kölcsönhatás, ami a kannabisz vegyületek között, például a CBD és a THC esetében létezik, segíthet az elalvásban.

A THC azonban nem hozza alvó állapotba az embert. A CBD sem. Ehelyett a THC nyugtató hatással és más tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek az alvásban. Például a THC miatt az ember kényelmesen érzi magát mozdulatlanul, ez az úgynevezett katalepszia.

Az adagolás dilemmája

A CBD stimuláló és nyugtató hatását is jelentették – ez a hatás személyfüggő lehet –, ami összezavarja az eddig ismert egyenletet. Bár nagyon kevés publikált bizonyíték áll rendelkezésünkre az adagolással kapcsolatban, az eddigi kutatások azt mutatják, hogy nagyobb dózisok esetén a CBD nyugtató hatású, alacsonyabb dózisok mellett viszont stimuláló hatást fejt ki.

Egy 1977-es állatkísérlet során a CBD „hipnózis-szerű hatásait” tanulmányozták. Azóta nagyon kevés CBD adagolási vizsgálatot végeztek, de a bizonyítékok arra utalnak, hogy a CBD hatékonysága attól függ, hogy az embernek normális alvási ritmusa van, vagy pedig van valamilyen alvási rendellenessége.

Egy 27 egészséges alanyon végzett 2018-as vizsgálatban a magas CBD-dózis (300 mg), amely klinikailag szorongásoldó dózisnak minősül, nem volt hatással az alvás-ébrenlét ciklusra. A CBD-t 30 perccel lefekvés előtt adták be, és ezt követően nyolc órán keresztül készítettek felvételeket az alvási időszakról.

A CBD biztonságos, még nagy dózisban is

Sulak elmondta, hogy biztosítja pácienseit arról, hogy a CBD rendkívül biztonságos, ezért ha alacsony vagy mérsékelt, 10-50 mg-os dózisokban nem hatékony, akkor a CBD-t nagyobb, 100-200 mg-os dózisokkal is kipróbálhatják. Egy 2018-as kutatás során 1500 mg, 3000 mg vagy 6000 mg egyszeri dózist adtak egészséges alanyoknak naponta, hat napig. Noha a tanulmány nem a CBD alvásra gyakorolt hatásainak kutatására irányult, kimutatták, hogy a kannabisz olaj valóban biztonságos nagy adagokban is.